Entrenos ninjas & PUB Running

En el fragor de la batalla entre las emboscadas del esterrato, codazos y tensión sobre la bicicleta para saber leer el desenlace de la  "carrera" todo entrenamiento invisible cobra su total significado así que después de correr duarnte unos 50 minutos al trote con 5 series de escaleras en el Parc de Can Mercader (Cornellà) acabar con unas series de boxing esparring es genial.

(Foto postureo 100%)

Parón invernal: 4 días sin hacer ni el huevo!!!

Después de la salida del sábado con la Cote2, el viento y no sentirme muy bien después del almuerzo, creo que la manzanilla con anís no me sentó muy bien, ví que mi cuerpo pedía a gritos unos días sin hacer na´de na´... por la noche la cena del VELO y entrega premios. Domingo light... el lunes me iba a ir a correr pero chico, no me apetecía además, paso de la mitja de Vilanova... paso de carreras a pié por asfalto... HE VISTO la LUZ!!!! A mi lo que me gusta es la montaña y el sano ambiente que se respira así que lo que corra, si corro algo será en montaña. Martes igual... nada de nada y miercoles por circunstancias tampoco reservándome para la ruta del jueves con Ramón. Un reto para él, Bellvitge-Sitges con las CXs por pistas gravilleras. 48kms con 838m de desnivel.

Refritos del verano 1: SA CALMA!!!! Semanita en Menorca

Otra semanita mas sin bici pero eso no significa que no sigamos entrenando de cara al extenso calendario de fin de temporada, no señor!!! Cronoescalada a la Badalota del próximo martes en el Arboç, Retrotrobada en Berga el domingo, Tusiné Liberé del día 7, boda y V catalana en la Diada, calendario Tuci World Tour, calendario de marchas del Velo Club, salidas de GRAVARRAF en bicicleta de ciclocros...

Entreno de cardio interesante: limpiar los putos azulejos del baño y cristales!!!

Si, me he puesto el pulsómetro porque la paliza que me dí ayer tarde con los azulejos del baño requería un interesante nivel de esfuerzo como he podido comprobar. Madre mía, te deja valdao, ahora entiendo mucho mejor a las sufridas mamás que se pegaban unas palizas limpiando o como muchas otras que iban a limpiar en una , dos incluo tres casas para luego completar la própia.... llegando a la conclusión de que muchas mamás son atletas de élite.... me gustaría yo ver a todos esos que bajan de las 7 horas en la Quebrantahuesos comprobar que duraban en un trabajo de limpieza...

Un Tusinu no está obligado a limpiar de continuo, por eso es tusinu... no es mas limpio el que mas limpia sino el que menos ensucia...  pero cuando viene alguien a casa a pasar unos días, y si es el cuñao... pues ya sabes lo que te toca, sufrir mucho en estas largas jornadas de limpieza, orden y mover cosas.

Pobresitas nuestras mamás, ahora la entiendo cuando decía: y encima no luce nada porque venís los cuatro, una sola mujer con mi padre y tres hijos... y es como si no hubieras hecho nada...Anoche que llovió en abundancia me levanté a bajar las persianas porque el palizón no hubiera servido de nada...

CUANTA RAZÓN TENÍA MI QUERIDA MAMA!!!!!

Entreno de fuerza... o no!!!

 Entrenos cerca de casa de apenas 35kms con 700metros de desnivel que te ponen como una moto sin tener que irte a Casadios!!! Saliendo a las 7 de la tarde en menos de 2 horas con tu 34 x 25 sin problemas!!!
Este lunes... después de un intenso ENTRENO INVISIBLE en casa!!!Sesión de limpieza, tapar agujeros, hacer masilla y darle una mano a la fachada de casa, mover muebles, nevera, lavadora... y entonces "como premio" salir un par de horitas con la fresca a hacerse unos "repechos"... esta es la mentalidad del cicloglobero Pro: como premio, en vez de irte a comprar un helao y dar un paseo por la Rambla, te vas a sudar la gota gorda por las urbanizaciones mas cercanas...
!!!ESO ES ESPIRITU GLOBERO 100%!!!

"La calle es mi ginazio"

Al principio lo veía como un tontolaba, un sargento spicótico con un método bastante gilipollas pero poco a poco le fuí pillando la gracia y al final, sobretodo con el episodio con Jose Carlos "superfriki" lo bordaron y me meaba viéndolo. El alumno era mas friki que el profesor y lo eclipasaba por completo.

Ahora que me he puesto a adelgazar a saco, estoy a un mes de la primera marcha, Remences y hay que bajar el peso como sea -tranquilo cariño, sigo comiendo pero me he quitado bastante el pan y la leche- si veo que con solo la dieta no bajo el peso necesario me veo por la calle haciendo el tontolaba porque como bien dice este ex militar cubano Osmin Hernández: !!!LA CALLE ES MI GINAZIO...!!!

El método consta de una regla de oro: "Nada de sexo. Ni mirarse de cintura para abajo" (JAJJAJAAAAAA!!!) ¿El sexo engorda?

Lo mejor para el invierno: ENTRENO CAPILAR/1

Es tiempo de coger el ritmo apropiado, cadencioso, sin apreturas y lo saben los MEJORES!!!!

ES TIEMPO de REUMA!!!

Apreta el frio y se acortan las salidas, mas rato para almorzar y hablar de la temporada y comprar loteria... hasta 16 números han comprado los amigos del Reuma, 1 la Cote Pro y 3 la Intermedia. 

SON LOS MEJORES. Son números del GER de Ribes que organizan en 22 de diciembre la social del Pavo y en junio la Trenzano... siempre se dice que será la última pero así llevan mas de 20 años. Cada boleto cuesta 2,50, juegas 2,10 y 40 céntimos van para la entidad pero si nadie hace nada estas dos emblemáticas pruebas de la comarca desaparecerán....

Entreno invisible: BODA en NAVARRA

 Fin de semana en blanco en lo bicicletero pero no por ello menos exigente a nivel corporal... porque celebrar una boda en unas famosas bodegas pues tiene eso... que te tendrán que traer y retornar a cuatro patas en autocar!!!

Señorio de Sarría

Puente la Reina, en Tierra Estella

¿Fin de semana pasado por agua? Bienvenido al entreno invisible...

La red escupe miles de maldiciones de todos aquellos que no han podido salir a entrenar este fin de semana... se acercan grandes citas (Andorra, Remences, Pedals de Clips...) y la peña, los que no se han comprado un RODILLO Bkool - 250€-  para entrenar, se suben por las paredes ansiosos mientras las esposas maldicen al cielo por tener que aguantar al marido todo el fin de semana... porque no solo sufren ellos.

Así que manos a la obra...

Frio el fin de semana

Cada vez lo tengo mas claro, qué frio se pasa encima de la bici en invierno y mas si se prevéen fuertes bajadas de temperaturas como las de este fin de semana... algunos cogen la BTT, (Bicicleta Tot Terreny-Bicicleta para Todos los Terrenos) ya se sabe que el viento incrementa la sensación de frio, otros salen mas tarde, intentando salir con el sol mas alto, otros no paran a almorzar... la mayoría se abriga y pa´lante pero... ¿ES NECESARIO PASAR TANTO FRIO A ESTAS ALTURAS DE LA TEMPORADA? si compites y eres Pro o Pseudo Profesional no te queda mas remedio pero ¿qué alternativas habrían?

Corriendo una hora a buen ritmo tienes mas que suficiente, a los 10 minutos ya vas sudando, a la media hora vas a tu ritmo ideal, a los 45 minutos ya pesan las piernas y a la hora tienes mas que suficiente, no hablemos de correr hora y media ó dos horas por el paseo marítimo. Meterte en un gimnasio es quizás demasiado calor y también está bien que te de el aire. La BTT entre el bosque y los repechones también mitigan la sensación de frio, aquí cerca del Mediterraneo no tenemos problemas, los inviernos son muy suaves, y si te metes por las costas del Garraf (que no te aconsejo por el tráfico) el mazizo corta el viento del norte y crea un microclima. Lo importante es hacer deporte y una actividad física suave en modo de capilarización en esta época del año como mantenimiento y base física de cara a la primavera para ir incrementando cargas, cargas que se producen de forma natural por el alargamiento de los días y el auge de las temperaturas.

!!!Y si un fin de semana no sales, oye: NO PACHA NA!!!

Fin de semana sin bici...

¿Puede considerarse también como noticia no salir en bicicleta? 

El frio, viento, salir de casa a las 8... correr a pié y que la temporada de bicicleta de carretera ya ha tocado fin puede hacer que te plantées no salir en bici cuando la gente hace pleno en el puente de la Purísima.

Correr a pié tres veces a la semana puede sustituir perfectamente la bicicleta, puedes salir a correr a las 11 de la mañana un sábado en camiseta o caminar por la montaña con la familia un domingo, llevarte el bocata, la bebida y el termo de café para aprovechar el sol de invierno. (Vitamina D)

Está bien un cambio de chip quizás para cambiar la dinámica de todo un año, no obstante podemos sentirnos afortunados, aquí en la costa mediterránea los inviernos son mucho mas suaves y se puede salir perfectamente todo el año. Alternar las salidas con bicicletas btt ó de ciclocros es genial. Entre el bosque la sensación térmica es mucho menor y sortear piedras, corriols y bajadas empinadas, si lo dominas, es muy divertido. Caminar por el monte, correr... pasear aunque cada cual sabe bien lo que le apetece en cada momento del año y grupetas y gente hay para todo los gustos y colores.

Nada es mejor que nada, lo que te va bien a tí no tiene que ser una norma. El cuerpo es sabio y sabe lo que mejor le va en todo momento, solo es cuestión de intentar escuchar mas nuestro cuerpo.

¿Gimnasia NINJA?

 Bueno, este post, entrada o como lo querais llamar tomarla con cierta distancia pues no soy experto en gimnasia ni profesional pero viendo algunas tendencias y escuchando por la facultat os puedo desvelar, ahora si, pasado ya casi el final de la temporada el secreto de mi alto rendimiento en este año... si, lo sé, algunos han flipado, ya, ya...los famosos entrenos invisibles.

FIGURA 1: algo tan sencillo como guardar el equilibrio sobre una pierna, cuando ya lo tengais perfecionado podeis probar a cerrar los ojos... y muy lentamente, subir y bajar los brazos a la altura de los hombros 10 veces por pierna, sin bajar los brazos entre serie... ya-ya, ya me lo direis, ¿parece tonto verdad?