Aquí vacilando a la chiquillería... (Foto: Blogmaldito)

La Cursa del Corte Inglés cumple 40 años, por tanto si es de 1978 yo corrí alguna de las primeras a principios de los 80 ´.
Este año como homenaje a @Pallapupas, payasos de hospital, era la escusa perfecta para correrla disfrazado pero lo que me he encontrado ha sido una edición épica y muy especial.

Correr bajo la lluvia junto a 50Mil almas, las inscripciones femeninas ya superan a las masculinas en la Cursa Popular mas multitudinaria de Europa... ha sido fantástico!!!

Me estoy especializando en eventos gratuitos, corriendo o en bici, populares y transversales, solidarios y no competitivos pero mientras corría bajo la lluvia y veía que la gente en vez de desertar y retirarse se mostraba eufórica, me ha trasladado a la sensación que tuve en el Tour de Flandes Cyclo del 2015. Mucha gente bajo la lluvia, contenta, sin tener en cuenta el tiempo, incluso andando en alguna subida sin importarnos nada, simplemente disfrutando del ambiente.

Subir a Montjuïc y dar la vuelta de honor por el tartán del Estadi Olímpic, ha sido una edición muy especial y emotiva. 

!!!Lo caro y sofisticado no tiene por qué ser lo mejor!!!

Y este domingo la 40ª Cursa del Corte Inglés

Este año la Cursa del Corte Inglés es muy especial pues homenajea a la organización solidaria PALLAPUPAS que lleva a cabo una Gran Obra social y humana desde el año 2000 el acompañar y animar a enfermos en hospitales, sobre todo niñ@s!!!

Será bajo la lluvia pero intentaremos asistir.

25 Kms bajo una fina lluvia...corriendo!!!

Tener 3 horitas libres un sábado por la tarde, fresquito y en Barcelona, pues venga, traje de running, una barrita, dinero, el móvil y a correr un rato... estaba programado pero desde el anterior sábado, la última vez que corrí, no tuve unas sensaciones muy convincentes y me conformé con 12 kilómetros ...

Esta vez salí sin saber si haría 10 ó 20 kilómetros, ya en la Carretera de las Aïgues comenzó a lloviznar y si iba en aumento tenía claro que o daba media vuelta o buscaría una salida de escape en forma de funicular ó ferrocarriles de la Generalitat. Se mantuvo la lluvia fina que no empapaba mucho, con sensación de frio que me iba de coña a las piernas para desinflamar los cuádricpes.

Subí a la Torre de Comunicación por los bomberos y giré hacia el Parc de Atraccions por detrás, alargando, arriba bien, me puse bien los calcetines, toda la ropa, una barrita light y para abajo por la pista de la Budellera, magnifica pista ya de tendencia cuesta abajo, un acuarius en un bar de Vallvidrera y hacia Sant Pere Martir por pista, muy bien, subir a las antenas y sin parar bajar, KM 21, es el truco, dejar los últimos 5 kms finales, los que cascan mas, cuesta abajo... remangarse el pantalón para que la lluvia fría refrigere los cuádriceps.

25´5Kms al final gracias en parte a la temperatura, que hay fuentes por el recorrido y que iba chinu chanu, a una media final de 7 minutos el mil.

Hay que aprovechar porque en cuanto haga calor estas tiradas se acabarán.

Correr es para el invierno... sin duda, ah!!! Y jugar al pádel, aunque seas tan malo como yo, es sumamente lesivo... todos estos deportes de arrancadas rápidas como el fútbol, badminton y demás, a mi me van fatal. 

21K Running-Treeking Casual Performance

Mis Compañeros de ruta (la plana mayor que organiza la Marcha Cicloturista Solidaria del Velo Club) estaban en la Brevet 200 que organiza el Club Ciclista Sprint Bike de Sant Feliu de Llobregat y estando de rodriguez en Barcelona se me ocurre irme a corer-andar por Collserola a hacer una media maratón. chinu-chanu.

No había corrido nada desde la Mitja Maratón de las Vias Verdes de Girona, casi 15 días, entre resfriado y mal tiempo...

2H37 minutos, 700 metros ascendidos, algunos andando, el 3er km en 14 minutos cuando la media ha sido de 7´20 el mil... ascendiendo a la Carretera de las Aigues. el km más rápido fué a 6´16¨.

Con mi nuevo GPS Geonaute 220 del DECARTON, no me tengo que peocupar de si paro a hacer fotos ó pipí y se acciona automáticamente, me graba la ruta y solo tengo que preocuparme de pisar bien y no cargar los gemelos, desde el km7 se me cargó una parte del gemelo izquierdo que se me sobrecargó en Girona, creo que toca comprar unas zapatillas nuevas porque estas las tengo muy gastadas.

Collserola tiene varias salidas de escape por si tuvieras una lesión o cansancio... Funicular en Vallvidrera y Parc d´Atraccions del Tibidabo, autobuses y si te metes dentro del parque FFCC (Ferrocarriles Catalanes en Les Planes, Baixador de Vallvidrera, la Floresta ...) en la Carretera de las Aguas abundantes fuentes, comida o tiendas en Vallvidrera, sol en la cara norte en invierno y sombras abundantes en las zonas norte en verano... un buen lugar para perderse, retomar fuerzas y pasear sin prisas ni horarios.
Es triste decirlo pero solo te debes preocupar de algún ciclista incívico...
(Que lo tenga que decir esto un cicloturista!!!)

Finissers Mitja Marató Vias Verdes de Girona 2018

Contagiando la fiebre del running a mis compañeros de trabajo en la Mitja Marató de les Vies Verdes de Girona, su primera "mitja" con compañeros que hace un par de años no habían corrido nada de nada...

Todo gracias al buen asesoramiento e impulso del UFEBELL y su Director Casimiro Javierre, nuestro entrenador personal, coaching y motivador del CHATARRA TEAM!!!

Un recurdo muy bonito compartir todos estos momentos en un fin de semana inolvidable.

Canicross con un yorkshire (Parte 1)

Tenía un hueco por la tarde y hasta me vestí de ciclista, una vueltecita no me iría mal pero al pasar por el espejo... un tipo gordo y mayor en licra.... ¿a dónde voy yo con estas pintas?

A ver si me vuelvo a caer... me voy a andar un poco pero al ver al Richard ahí, ¿lo voy a dejar aquí solo? Venga, que te vienes y andamos juntos.

!!!MENUDA FIERA!!!

Normalmente si hace calor no quiere andar pero ahora que parece que las temperaturas son mas agradables y si lo llevas al campo, se vuelve loco.

Se pone a tirar, este chucho de 2´2Kilos es una fiera.

Si hay muchas espigas lo cojo o si el suelo es muy chungo pero te pide andar y va muy bien. Yo llevo un bidón de agua en el maillot para los dos y tira, tira... le gusta andar y correr a 20´/mil.

PEDAZO CANICROSS nos hemos pegado, lo próximo será llevarlo en bici en una cesta a ver si le gusta, y taparle los oidos.

CONTINUARÁ...

Contra el running. Corriendo hasta morir en la ciudad postindustrial.

Un libro con muy buena pinta que pronto leeré, sin duda.

Recortes en copia/pega:

Autor: Luis de la Cruz.
ISBN: 978-84-617-5057-3
Libros del Borde, nº 6
Cubierta: Mate. Cartulina estucada. Con solapas.
Tripa: Papel ahuesado 80 Gr.
Alzado: Fresado.
Medidas: 170 mm. x 116 mm.
Páginas: 94
Precio: 6 €

NOTA AUTOR:

"Con el telón de fondo de la ciudad postindustrial, Contra el running nos anima a mirar este deporte, de partida tan individual, desde una óptica crítica con respecto a su proceso de construcción social, mediatizado por las grandes marcas y tendente a canalizar la frustración que genera el estado del malestar contemporáneo."

Chatarras UB TEAM

 Seguimos corriendo y contagiando la actividad física y vigoréxia de la mano del Doctor Javierre... la evolución del PUB-Running ha dado como fruto un nuevo concepto: el CHATARRAS UB TEAM!!!

Comienzo de la temporada carrera a pié 2016-17

He empezado a correr poco a poco, septiembre ha sido la adaptación a las agujetas, pocas, y ya voy corriendo un par de veces por semana por tierra y montaña a ritmos caracoleros.

Sábado: 7,5 kms 47´a 6:16 mil ruta clásica.

Lunes: 8,3 kms 1Hora a 7¨14 mil con tramos subida andando.

La temperatura ya acompaña, aunque aún hace calor, y este domingo debuto en la alta competición en los 10K del TRAIL Run TACÓ en Vilanova i la Geltrú desde el Centro Cívico del Tacó.

Inscripciones presenciales en el mismo centro cívico o en XTERRA Sports Vilanova.

Por 13€ camiseta técnica, bocadillo, bebidas, fruta...

¿QUIEN PUEDE DAR MAS?

Entrenos ninjas & PUB Running

En el fragor de la batalla entre las emboscadas del esterrato, codazos y tensión sobre la bicicleta para saber leer el desenlace de la  "carrera" todo entrenamiento invisible cobra su total significado así que después de correr duarnte unos 50 minutos al trote con 5 series de escaleras en el Parc de Can Mercader (Cornellà) acabar con unas series de boxing esparring es genial.

(Foto postureo 100%)

25K La Talaia

Hacía años que la perseguía y este año por fin ha sido posible. 

No es una cursa fácil, la montaña del garraf es muy escarpada con mucha piedra pero si te la tomas para acabarla es muy recomendable. La organización, el ambiente, todo es de primera ya que son cursas a las que todavía no ha llegado el marketing y son estupendas, hechas por la gente de casa con mucha ilusión y mimo.

Ha sido mi primera cursa como veterano y si bien he ido muy corto de kilómetros he tirado de "clase" sabiendo que al final petaria de rampas, y eso que paré en todos los avituallamientos, pero tuve una tonta caída en un trozo llano a mitade de recorrido y eso me ha hecho andar bastante mas de lo previsto porque no me fiaba de mis reflejos, así que mi excursión se ha ido a las 3 horas y media con lo que acabar al final ha sido todo un reto.

 Tengo mas agujetas en los brazos de parar el golpe que otra cosa.

 Finaliza así también mi temporada pedestre hasta que vuelva el frio, ahora solo me centraré en la bici hasta julio. Con el calor dejo la actividad física.

Para mí, para un señor de 50 años, estas cursas hasta el km 15 están bien, no requiere mucho entreno - 1 sesión a la semana - pero mas allá de 20 kms hay que hacer mas fondo, así que para lo que he entrenado, ahora al día siguiente de la cursa me siento muy satisfecho.

!!!FELIZ de haberla acabado!!!

Último entreno Pre Talaia 2016

 La foto es un fotomontaje pero, si tuviera que resumir con alguna imagen mi temporada correteril de este año sería con una de un sendero que hay mas allá de Sant Pere Martir entre el bosque que va a dar a la Carretera de las Aguas en Collserola.
Un tramo de apenas un kilómetro que es mágico y que prometo hacer un pequeño video ahora que dejaré de correr hasta que vuelva el frio.

Para mí son ciclos naturales, según la temperatura haces una actividad u otra. En invierno me apetece correr, y si hay que correr mejor por tierra y si es por tierra, por el monte con terreno variado de sube y baja. Evito la Carretera de las Aguas ya... demasiado plana y aburrida.
Pese a lo que pueda parecer, es menos lesivo - a menos que te caigas claro - los gemelos aguantan mas, las subidas extremas las haces andando pero un notable nivel en las pulsaciones, es mas divertido el monte, las bajadas fortalecen los cuádricpes en modo frenada y el trabajo de propiocepción que surge del terreno irregular y de piedras es muy interesante.

Aunque bajes lento forzando los cuádriceps todo ese trabajo en terreno irregular refuerza la zona alrededor de la rodilla y toda la parte de tendones de la parte baja de la pierna.

Aquí correr lento es un trabajo de fuerza importante.

Correr por una buena causa

El próximo sábado 16 de abril se celebrará en Hospitalet del Llobregat la Cursa Nocturna Ciutat de l´Hospitalet de 5 y 10 Kms donde si quieres puedes aportar 1€ solidario de la inscripcción al estudio PREDICOP del Institut de Recerca Biomédica de Bellvitge, IDIBELL sobre la mejora y tratamiento a los pacientes con cáncer de mama mediante el ejercicio y la dieta.

Un estudio en el que interviene nuestra amiga Noemie Travier y del que puedes obtener toda la información en este enlace <<<

!!!ALLÍ ESTAREMOS!!!

Descubriendo barrios de Esplugues

Corriendo a pié por varios barrios de Esplugues buscando mas subidas que añadir a las de Sant Pere Martir.

Forrest Gump versus Running Ninja

(Recupero una foto de la Mitja de Sitges del 2014 cuando la corrí al estilo Forrest Gump)

Ayer me fuí corriendo sin un rumbo cierto para recorrer 16kms en poco menos de 2 horas con traca final a la Carretera de las Aguas por Hospitalet del Llobregat, Cornellà, Sant Joan Despí, rozar Sant Just Desvern, Esplugues, Carretera de Les Aigües para bajar de nuevo a Hospitalet.

¿Objetivo? Ritmo cansino y machacón por asfalto la primera hora para atacar la subida con menos reservas. ¿Sabeis que los ciclistas de montaña entrenan también en carretera para ganar en potencia? Pues yo sigo un principio similar, primera parte del entrenamiento en asfalto, mas lesivo para atacar la segunda parte en montaña... Veremos los resultados a un mes exacto de los 25 Kms de La Talaia... el viernes me apunto. Ya no hay vuelta atrás.

Corriendo por el monte

Vamos a poner los dientes largos a alguno y a provocar un poco de vergüenza ajena a la mayoría. El abuelo de 50 años, osea yo mismamente, pretende correr los 25 Kms de la Talaia del 10 de abril.

 Y me estoy "preparando"... ayer por mi circuito habitual de la Florida en linea recta hasta Sant Pere Martir, 3,3Kms con un desnivel de 336metros en 31 minutos... andando el 50% del rato, a 9:25 el mil!!! (Ahí va un poquito de vergüenza ajena... je je)

Luego continuar y bajar por el corfauegos de la foto... aquel donde se suele bajar en bici Mister Ramón... POBRE!!! Descubriendo mas senderos entre el bosque hasta la carretera de las aguas, intersección carretera de Vallvidriera y volver. 

DATOS de INTERÉS:

- Desnivel acumulado de 500 metros en 5kms, ya sabes mi amol, una media del 10%.

- Desde coronar en las antenas hasta casa una media de 6:25 el mil.

- Distancia total sobre Ekibike 10,3kms en hora y cuarto a 7:15 de media total.

- CERO en agujetas, se ve que andar por tierra y no matarse es muy saludable.

- Habrá que estudiar el perfil de la marcha para ver qué sensaciones entrenar... La cabra tira al monte algunos mese al año. Veremos a ver si la puedo finalizar, estamos a un mes, seguiremos informando.

1er Sant Pere Màrtir del año... (Running? Footing in the mountain? excursionismo ninja? pateada por el monte?)

Pateada por el monte, 5,1 kms ascendente en 42 minutos, a una media de 8:14" el mil con un desnivel medio del 6,7% y algun pico andando del 24%. 348 metros de desnivel ascendido según Ekibike, y 342 según el reloj Suunto. Casi lo clava sin haber ajustado la altura exacta al inicio de la ruta pero el desnivel, el diferencial, si lo marca bien.

Trotar por el monte de forma lúdica y suave hasta las antenas de Sant Pere Màrtir... el búnquer antiaéreo.

La calle es mi gimnasio

Por fin ha llegado el frio, qué ganas tenía de  dejar la bici de carretera unos meses y ponerme a correr. - Opció A: ¿Frio de día? Nada como levantarte tarde el fin de semana, almorzar tranquilamente y a eso de las 11 de la mañana salir con la bici de ciclocros por el monte, al resguardo del viento helador, y sin parar a almozar para hacer unas 3 horitas a tu aire aprovechando las mejores horas de sol.

6ª salida correr a pié: 18 kms por la Carretera de las Aguas

Tarde cuasi primaveral por la Carretera de las Aguas a una media de 6:30 con el Doctor Javierre, lento pero seguro, para completar 17,5Kms según el gps del doctor y 18 según la aplicación de Strava para móvil... madre mia que petardo es pero para lo que yo lo uso y estos ritmos, es mas que suficiente.

Salimos desde el parking de coches mas arriba del tranvia blau hasta plaça Mireia y volver... buscando no forzar y hacer un entreno de resistencia suave de casi 2 horas, una cosa que otros años a estas alturas de la temporada era impensable para mí.

Hasta que el cuerpo aguante y sin agobios, ni objetivos ni ritmos, correr por el gusto de correr.

5º salida corriendo del año: 12kms con subida + carretera de las Aguas

Tarde lluviosa, viento, temporal de Levante... las siete de la tarde, noche cerrada, echo un vistazo al radar y veo que hay un hora sin lluvia... zapatillas, gorra, braga y a correr sin rumbo fijo pero con la idea de no irse muy lejos por si volviera a llover.