No es nada nuevo, se sabe que es placentero, divertido y si la lluvia no es copiosa, se trata de toda una delicia. Son unas de las ventajas de correr en invierno, puedes correr de noche ya que hay muchas calles y paseos iluminados y si llueve de forma moderada, también lo puedes hacer sin problemas.
No es la primera vez que corro bajo la lluvia.
Aquí unos consejos prácticos (copio/pego):
- Escoge ropa de nylon y sintética que haga que la lluvia escurra.
- No uses impermeable porque atrapará la humedad y calor.
- Sé visible: elije una capa exterior de colores claros o con marcas refractivas.
- Usa un gorro con visera mantendrá la lluvia alejada de tu cara.
- Hidrátate: tu cuerpo necesita la misma cantidad de agua que un día seco.
- Prevé el roce: esparce vaselina en partes de tu cuerpo donde normalmente sufras de roce o ampollas.
- Acuérdate de resguardar tus gadgets para que no se estropeen.
- En cuanto al ritmo de actividad no te sobre exijas. Evita correr rápido con el viento en contra.
- Seca tus zapatillas: llénalas de bolas de papel de diario, esto ayudará a que mantenga su forma y el papel mantendrá la humedad lejos de las zapatillas.
- Al concluir la carrera estira en un sitio cubierto y dúchate lo antes posible. Si tienes tu casa cerca vete a casa trotando o soltando músculos y haz tus estiramientos en un lugar cálido.
Ayer una hora bajo la lluvia a ritmo suave 10.600kms a 5´39 el mil de media con algún tramo central a algo mas de 5 (supongo), solo vi a 3 "zumbaos" como yo. Ya sabes lo que dicen de estos entrenos.. que son dobles por mucha cinta que hagas.
