Este es uno de los entrenos ninjas que voy a patentar.
Parte 1: calentamiento- rodaje ad livitum de aprox. 15 minutos sobre 6 el mil.
Buena aclimatación para a continuación serie de 1000 metros a 4´41¨
Recuperación activa: un kilómetro mas o menos
Parte 2: serie de 2000 metros, parciales: 1erkm 5:11 total 2º km: 9:36¨parcial del segundo kilómetro 4¨25¨para Cristian y 3 segundos después yo, siempre me destroza en los sprints... soy mas diesel.
Vuelta a la calma sobre 1500m Total: 8,500metros en 44 minutos.
Buena aclimatación para a continuación serie de 1000 metros a 4´41¨
Recuperación activa: un kilómetro mas o menos
Parte 2: serie de 2000 metros, parciales: 1erkm 5:11 total 2º km: 9:36¨parcial del segundo kilómetro 4¨25¨para Cristian y 3 segundos después yo, siempre me destroza en los sprints... soy mas diesel.
Vuelta a la calma sobre 1500m Total: 8,500metros en 44 minutos.
Pequeña molestia zona del gemelo derecho, mi zona sensible, pero bien.
