Primer "entreno" del año...

La máquina... (la machine que se dice...)

DESPUÉS DE ALMORZAR...

Si te gustó la primera entrega: YO CONFIESO...

... y la segunda: AFFAIRE FRENOS...

No te pierdas la tercera de la saga: ESCONDERSE BIEN!!!


Y la increíble história de CÓMO ESCONDERSE MAL!!!
 

Social de Mont-Roig, Trofeo Josep Florencio

No me cansaré de decirlo, es todo un lujo poder disponer del excelente trabajo del fotógrafo Ángel Santos que se curra las carreras locales con su flamante cámara, objetivos y sobretodo, desde la visión de un ciclista. 

Aquí tienes su estupendo trabajo de la pasada Social de Mont-Roig del Camp este fin de semana.

Y muchos mas trabajos en su WEB<<< también hace páginas web y si quieres algunas de sus fotos a calidad profesional solo tienes que mandarle un email y concretar el precio, asequible para la calidad con la que trabaja. No seas cutre y hagas un pantallazo para colgarlo en facebook, este trabajo apenas si da dinero, si cuentas la gasolina, el tiempo, el trabajo y las molestias no da para mucho por eso os digo que es todo un lujo que alguien tan bueno lo haga por amor al arte. Por lo menos para que continúe y no se canse, cómprale alguna foto, ampliala y ponla en tu casa en la pared...
angel.santosgonzalez@gmail.com

Un mes sin tocar la bici...

Desde el 27 de diciembre que salí en una mini non-stop, quema turrones después de Sant Esteve, con Manuel Le Parisien y que el Isidre y yo hicimos un recto por Santa Cristina que no había tocado la bici, claro está he seguido correindo a pié con desigual fortuna y se viene abajo la teoría de que dejar la bici te aleja de las lesiones corriendo a pié... igual el partido de pádel a media semana pero, si jugamos al pádel como viejas, yo me muevo menos que los ojos de Espinete!!! Vamos que ahora a un mes de la maratón estoy como el de la foto: con el culo al aire. La mejor forma de airear la almorrana.

!!Qué malo es hacerse mayor!!

Hoy probaré a correr sin plantillas y sin medias de compresión, a ver cuanto puedo correr.

!!!Ya sus cuntaré!!!

TEST 20kms

LLovió toda la noche pero a eso de las 10 ha salido el sol y aunque abrigados en un principio al final ha hecho calor en este primer entreno-test. Javierre, Noemíe y Jhon los valientes maratonianos.

El principal atractivo de esta ruta por el margen del rio Llobregat es que es totalmente plano y de tierra.

 La cuestión era ir pasando puentes camino de Sant Boi hasta alcanzar el sexto puente pasado Santa Coloma de Cervelló en el km 10,6 y volver...

 Todo bien, el gemelo derecho que me dió un aviso el martes, pinchazo, a los 45 minutos, descansé hasta el sábado y hoy me ha petado a la Hora y 50´(KM 18) pero el otro gemelo, el que nunca me había dolido antes.... ¿tú lo entiendes? YO NO, un mes sin tocar la bici creyendo que los pinchazos se debían a ir en bici y ahora esto... no entiendo nada, en fin. El martes saldré a rodar un ratito y ya veremos qué pasa, YO NO ENTIENDO NADA!!!!

CONFERÈNCIA El ciclisme professional dels anys 70

CONFERÈNCIA: "El ciclisme professional dels anys 70. Vivències d'un esportista", és el títol de la xerrada que anirà a càrrec de Jaume Casañas

AVUI divendres 25 de gener, a les 7 del vespre, a la sala de la Rectoria (Algunes informacions parlem de que la Rectoria està al Carrer Major Nº1 de Cubelles però altres diuen al Carrer Anselm Clavé, molt a prop, al darrere de L'Església)El Grup d'Estudis Cubellencs 'Amics del Castell' organitza aquest divendres la conferència "El ciclisme professional dels anys 70. Vivències d'un esportista", a càrrec de Jaume Casañas. La xerrada tindrà lloc a les 7 del vespre, a la Rectoria i comptarà amb la presència de l’exciclista professional Pedro Torres, guanyador del Premi de la Muntanya del Tour de 1973 i de l’etapa reina d’aquella edició.

Jaume Casañas i Mestre, fill de Vilanova però arrelat a Cunit des de ben jove, parlarà de les seves vivències en els deu anys en què va fer de periodista esportiu especialitzat en ciclisme en els diaris Dicen i 4-2-4. Casañas, membre del grup d'estudis cunitencs" Delmacio de Cunito", va tenir l’oportunitat de seguir dues vegades el Tour de França; dues, el Giro d’Itàlia; quatre, la Vuelta a Espanya, i sis, el Campionat del Món; a banda d’altres curses com la Volta i el Midi Libré. La xerrada anirà acompanyada d’imatges dels anys 70 i es complementarà amb les experiències de Pedro Torres, qui va guanyar el Premi de la Muntanya de la ronda francesa de 1973, a més de l’etapa reina d’aquella mateixa edició.

IV Pedalblesses 2013

Ya la tenemos aquí, una cita inedulible que me encantó el año pasado pero que este año se centra en la cursa de BTT como comentan en un reciente email:

La PEDALADA DE FOC del año pasado, este año cambiamos de nombre a
PEDALBLESSES. 
 
Este año la carrera sera EXCLUSIVAMENTE DE MONTAÑA ya
que nos centramos en ofreceros una buena organización para todos!
 
Tambien deciros que sera limitada a 300 participantes y solo se podra
inscribir via transferecia bancaria... Este
año se sorteara una bici y muchas cosas mas! El precio de la inscripcion
sera de 10EUR  
 Teneis toda la información en este blog:

http://www.kmbtt.blogspot.com.es/ 

Técnica básica de carrera (Fuente: Decathlon)

Un interesante artículo publicado el 5 de octubre 2012 en Nivel Básico o Principiante de Decathlon.

• Apoya o carga la mayoría del peso del cuerpo en la base de los dedos.
• Separa los dedos de los pies ligeramente.
• Inclina el tronco ligeramente hacia delante...Y mas consejos con sus comentarios mas abajo aquí<<< 
  Para los que corremos despacito como yo si he notado que abrir los dedos de los pies al pisar aumenta la base de apoyo y descongestiona la presión en el pié. Luego lo de inclinar el peso hacia delante va a días, y en una misma salida, para repartir el peso hay tramos que inclinas hacia delante y cargas mas en los cuádriceps pero en otras, casi todo el rato voy recto porque son ritmos lentos, y en algunos momentos para descansar tiro el tronco un ratito para detrás.
  Como cambiar de zapatillas aveces para repartir la zona, en fin, como veis todo muy suave, sin presión y por supuesto pasando de marcas cuando oyes a algunos, tengo que hacer 40 minutos en el 10K ... bueno, ¿por qué? ¿y por qué no 35 minutos? ¿cómo sabes la marca que puedes hacer sin hacerte pruebas ni nada? pues eso, tú corre cómodamente, progresívamente, no te pongas límites ni por arriba ni por abajo, quien sabe, igual estás muy bien dotado para la carrera o eres como el resto de los mortales... Estamos de acuerdo que hay que tener algún objetivo para animarte a entrenar pero al final lo bonito es correr y no lesionarse, eso es lo importante.

Donación de sangre

El otro día en la entrega de premis de BiomediCine, entre los trabajos finalistas estaba este "Ho portes a la Sang" que finalmente ganó el primer premio y donde hace balance de la importancia de donar sangre, así que como ya hace bastante tiempo que no daba, me lo puse como tarea en esta semana de descanso y hoy por fin lo he hecho. Con una bolsa tuya ayudas a tres personas y como verás en el vídeo hay  personas con una alta necesidad de sangre para poder vivir.

Un simple gesto puede ayudar a muchas personas.

Almuerzo con los Tusinus

Día lluvioso pero no por eso dejamos de almorzar, porque para eso salimos, para almorzar con los amigos... y hoy con muchos reencuentros de viejos amigos Tusinus, del Velo, de la Collblanc, de los Pirulís... recordando a los que ya no están y alegrándonos de los que si están.

EXTENSO REPORTAJE FOTOGRÁFICO hoy en Casa Laura de Castelledefels.

Estamos a día 19 y aún no he cogido la bici, semana de regeneración a 5 semanas de la Maratón de las Vias Verdes... ¿quien dijo miedo? Mañana retomo los entrenos corriendo a pié.