Última del año de los CXS NINJAS 2018

Acabamos el año de los paseos terapéuticos con bici gravel, polivalente o ciclocros con Ramón Galibor. La calidad del nuevo móvil es impresionante.

Sumergido en el dique seco...

Y después de la lluvia salen los caracoles, tal cual, arrastrándose y despacito, como una metáfora de mi actual estado de forma pero ahí está también la perseverancia y la paciencia, como la madre de la ciencia.

Al margen del extraño título de esta entrada, si está seco no te puedes sumergir, tener Collserola cerca, aunque solo sea para caminar tras una semana de antibióticos, es una delicia. 

Sobrepasar la nube de contaminación de la avenida Diagonal, después de la lluvia para sentir la tierra húmeda y sus olores es una sensación muy agradable.

Si no puedes hacer esfuerzos al menos camina, sin prisa, libremente durante algo mas de 2 horas y media sin tener que dar parte a nadie, sin saber tu estado de forma, tu solo allí arriba sin compromisos a corto plazo y sin un rumbo preconcebido.

Junio y sin calor, qué maravilla!!!

25 Kms bajo una fina lluvia...corriendo!!!

Tener 3 horitas libres un sábado por la tarde, fresquito y en Barcelona, pues venga, traje de running, una barrita, dinero, el móvil y a correr un rato... estaba programado pero desde el anterior sábado, la última vez que corrí, no tuve unas sensaciones muy convincentes y me conformé con 12 kilómetros ...

Esta vez salí sin saber si haría 10 ó 20 kilómetros, ya en la Carretera de las Aïgues comenzó a lloviznar y si iba en aumento tenía claro que o daba media vuelta o buscaría una salida de escape en forma de funicular ó ferrocarriles de la Generalitat. Se mantuvo la lluvia fina que no empapaba mucho, con sensación de frio que me iba de coña a las piernas para desinflamar los cuádricpes.

Subí a la Torre de Comunicación por los bomberos y giré hacia el Parc de Atraccions por detrás, alargando, arriba bien, me puse bien los calcetines, toda la ropa, una barrita light y para abajo por la pista de la Budellera, magnifica pista ya de tendencia cuesta abajo, un acuarius en un bar de Vallvidrera y hacia Sant Pere Martir por pista, muy bien, subir a las antenas y sin parar bajar, KM 21, es el truco, dejar los últimos 5 kms finales, los que cascan mas, cuesta abajo... remangarse el pantalón para que la lluvia fría refrigere los cuádriceps.

25´5Kms al final gracias en parte a la temperatura, que hay fuentes por el recorrido y que iba chinu chanu, a una media final de 7 minutos el mil.

Hay que aprovechar porque en cuanto haga calor estas tiradas se acabarán.

Correr es para el invierno... sin duda, ah!!! Y jugar al pádel, aunque seas tan malo como yo, es sumamente lesivo... todos estos deportes de arrancadas rápidas como el fútbol, badminton y demás, a mi me van fatal. 

21K Running-Treeking Casual Performance

Mis Compañeros de ruta (la plana mayor que organiza la Marcha Cicloturista Solidaria del Velo Club) estaban en la Brevet 200 que organiza el Club Ciclista Sprint Bike de Sant Feliu de Llobregat y estando de rodriguez en Barcelona se me ocurre irme a corer-andar por Collserola a hacer una media maratón. chinu-chanu.

No había corrido nada desde la Mitja Maratón de las Vias Verdes de Girona, casi 15 días, entre resfriado y mal tiempo...

2H37 minutos, 700 metros ascendidos, algunos andando, el 3er km en 14 minutos cuando la media ha sido de 7´20 el mil... ascendiendo a la Carretera de las Aigues. el km más rápido fué a 6´16¨.

Con mi nuevo GPS Geonaute 220 del DECARTON, no me tengo que peocupar de si paro a hacer fotos ó pipí y se acciona automáticamente, me graba la ruta y solo tengo que preocuparme de pisar bien y no cargar los gemelos, desde el km7 se me cargó una parte del gemelo izquierdo que se me sobrecargó en Girona, creo que toca comprar unas zapatillas nuevas porque estas las tengo muy gastadas.

Collserola tiene varias salidas de escape por si tuvieras una lesión o cansancio... Funicular en Vallvidrera y Parc d´Atraccions del Tibidabo, autobuses y si te metes dentro del parque FFCC (Ferrocarriles Catalanes en Les Planes, Baixador de Vallvidrera, la Floresta ...) en la Carretera de las Aguas abundantes fuentes, comida o tiendas en Vallvidrera, sol en la cara norte en invierno y sombras abundantes en las zonas norte en verano... un buen lugar para perderse, retomar fuerzas y pasear sin prisas ni horarios.
Es triste decirlo pero solo te debes preocupar de algún ciclista incívico...
(Que lo tenga que decir esto un cicloturista!!!)

De vuelta por STRAVA

De vuelta por Strava, para una clasificación de puertos y retos y para probar el archivo GPX y compararlo con otras plataformas. Con WIKILOC casi lo calca...

Entre semana toca bicicleta por caminos y pistas.

Qué mejor forma de "entrenar", pasear y por qué no, darse un calentón de vez en cuando subiendo una subida exigente que con la bici de ciclocros, híbrida, gravel ó cualquier bici un poco resitente.

Por fin subimos al Puig de Santa Madrona del Papiol y el tramo final promete sacarte de punto exigiéndote un esfuerzo notable. Decir que Ramón está en un momento dulce con su nueva bicicleta de gravel Specialized Diverge.

!!!SUPER MOTIVAO!!!

Mas herramientas para descubrir Collserola. (Corriendo, en bici ó a pié)

Por fin ha llegado a mis manos un libro que le tenía ganas.
 Nuestro entrañable amigo Eliseu T. Climent (Gravel Bikes) hace un estudio muy profundo y detallado en 20 rutas de diversa dificultad. (Tres de la TRES60 que darían toda la vuelta a la gigantesca superficie de la Serra de Collserola... )

 Collserola es uno de los parque metropolitanos mas grandes del mundo, 11.000 hectáreas. ¿Cómo hacernos una idea aproximada de lo que serían 11.000 hectáreas?

 He hecho el cálculo y sería un rectángulo de 8Kms de lado por 13Kms de largo.

Un recorrido sencillo con un poco de todo por Collserola para Xavier Garriga.

Aprovechando una tregua el martes, y en las horas de mas sol y calor, un recorrido con los suficientes ingredientes para considerarlo un entrenamiemto-paseo muy aconsejable.

Como ves, después de un buen calentamiento por la ribera (porción de tierra bañada por un rio) del Llobregat de Bellvitge a Sant Feliu de Llobregat, esta vez con viento norte de cara.

 Dedicado a nuestro lector Xavier Garriga, que nos comenta que le interesa recorridos de ciclocros-gravel en plan sencillo. 

Si quieres puedes seguir el track de la excursión y las fotos. 

Arriba, acceso rio KM: CERO.

Ordenanzas del Parc de Collserola en bici.

El otro día paseando con la mujer por Sant Pere Martir (Serra de Collserola-Barcelona) me entretuve en un cartel sobre uso de la bicicleta y me quedé un tanto perplejo... no se puede circular por caminos inferiores a 3 metros, ni senderos, corriols, rieras, etcétera... vamos, una cosa de sentido común que creo muchos ciclistas de BTT o desconocen o ignoran totalmente, por tanto la bici de ciclocross por filosofía es la bici ideal para esta actividad, bicicleta ligera, sin suspensión si no puedes hacer trialeras, desarrollos nada extremos y frenada normal.
¿Cuanta gente conoces que va en BTT - mountain bike ó bicicleta de todo terreno- que alardea de hacer trialeras, senderos y rieras?

La normativa es clara:

1. Només es podrà circular en bicicleta pels itineraris i pistes

senyalitzats a tal efecte: vies principals, pistes forestals i camins de

passejada amb una amplada de més de tres metres.

Art. 55 Ordenança de la via pública, medi ambient i convivència

ciutadana de Cerdanyola del Vallès de 1995.

2. Queda expressament prohibit circular en bicicleta per

corriols, rieres, camps a través, camins d'amplada inferior a tres metres i vies

especialitzades per a altres usos.

3. En cap cas es podrà circular a una velocitat superior als 20 km/h ni

organitzar o dur a terme curses ciclistes.

4. Els ciclistes que circulin per les vies del Parc tenen l'obligació de

respectar els vianants, sense ocasionar-los molèsties i respectant la

seva preferència.

!!!También lo es para motos, quads y vehículos a motor!!!

LA NOMADE: Gravel Bikes & Pau Tena Ciclisme

Hemos tenido la oportunidad de probar, gracias a GRAVEL BIKES y PAU TENA CICLISME, el modelo NOMADE enfocado en el ciclismo de travesia y largas distancias con su manillar moustache, grupo Sram Apex y ruedas de 29¨ de 2¨pulgadas (equivalente a 54) con unas sensaciones muy, muy buenas. 
En llano se te va, rueda muy rápida pese a esas cubiertas, relatívamente anchas para nosotros (no mas de 38 en nuestras bicis de ciclocros). 

El cuadro es muy cómodo, la espalda va muy recta y erguida, el manillar moustache al principio parace raro pero te cuesta nada acostumbrarte y creo que ya no quieres otro... CUIDADO!!!  Las cubiertas de 29¨ tubelless, se lo come todo la delantera con la presión adecuada y atrás el binomio agarre/rodadura es mas que correcto.
La elección del material idoneo por parte de un GRAN mecánico como Pau Tena, se nota mucho.
El conjunto vuela en el llano y da mucha mas seguridad en las bajadas.
Queríamos probar los frenos de disco, mecánicos en este caso, porque con los cantilevers acabamos con las manos un poco destrozadas en las bajadas extremas y el conjunto se muestra excepcional sin llegar a lastrar demasiado en las subidas, se nota la ligereza del cuadro de acero... pese a llevar unas ruedas de 29¨y un ancho mas que notable.

 Aquí os dejo la opinión del provador oficial (versión en catalán) Ramón Galibor <<<

Para mí un cuadro y una horquilla de acero excelentes y una equipación, salvo el grupo Apex que no me gusta nada... con un grupo mas fiable y a la medida del desarrollo necesario según la zona donde habites, todo lo demás me parece MUY RECOMENDABLE!!!

25ª BTT Nou Barris

Foto: BICISPORT

Allí estuvimos Ramón y yo, CXs NINJAS S.A. para poder disfrutar de una prueba de BTT con bicicletas de ciclocros, previamente le habíamos preguntado a la organización y nos dijeron que con CXs era totamente factible.

Tod@s sabemos lo dificil que es montar una marcha en domingo por Collserola con la cantidad de gente que va en bici, andando y paseando... para mi un recorrido muy-muy bonito, un día espectacular, muy buena organización y 3 avituallamientos mas el de meta, SUPER!!!!!. Ahí se ven los 25€ de la inscripción, con maillot de calidad incluido!!! MUCHAS FELICIDADES!!! Solo un pero... para algunos participantes que se creen que están solos en la montaña, tú no te puedes tirar a tope cuesta abajo ni subir por la izquierda cuando pueden bajar bicis del lado contrario pero, salvo algunos motivados, en general la gente era muy sensata y tranquila, para pasarlo bien. Lo de siempre en las marchas, si quieres correr y te cres tan bueno: compite en un circuito cerrado pero no vengas a Pedaladas a darlo todo!!!! Un 10 para la ORGANIZACIÓN!!!

Incendios en Collserola

El pasado lunes, 26 de septiembre hacia las 15:30 horas de la tarde tuvo lugar un incendio en la ladera sur de Sant Pere Martir a partir de las baterias antiaereas hasta bien abajo de la carretera de las Aguas, unas 8 hectáreas de matojo bajo pero que afectaron a una de las curvas emblemáticas con pinos de la carretera-camino que sube a las antenas.

Gracias a la rápida actuación de los equipos de extinción: 4 hidroaviones, 5 helicópteros y un buen núemro de fectivos terrestres se pudo controlar hacia las 17:30.

FULL MOON RIDE 1er Aniversario

Primer aniversario de esta genuina forma de subir al Tibidabo por parte de Veni Vedi Culura Ciclista, coincidiendo con la luna llena...

¿Una bici para casi todo? Seguramente si...

Una bicicleta de ciclocros con dos juegos de ruedas, una de tacos con cubierta ancha (de 40) y otra con cubiertas de carretera (23 ó mas) compatibles de quita y pon.

Si te da palo gastar los tacos por ciudad o cuando vas al trabajo (commuting) ó algún día llueve y no te quieres enbarrar o quieres subir alguna cosa durilla por carretera con el 34x32... ya la tienes. 

Dos ó tres bicis en una... posíblemente.

Encuentro en el rio de Piernashipsters

Sagan lo puso de moda y si el vigente Campeón del Mundo lo hace, nosotros no vamos a ser menos. Son los llamados "piernas hipsters", gente que pasa de depilarse las patas porque ni somos Pros, ni ganas de serlo. Ayer encuentro estelar en el rio con Nicolás Camarero y los Ciclistas Ninjas.

Hasta el día que paren las bielas...

El día que paren de rodar las bielas de tu (tus) bicicletas qué mejor epitafio podrías llegar a escribir con tan solo contemplar una foto, una imagen que lo resuma todo un poco.

Las tardes al sol, al silencio del bosque, al aire en tu cara, a las tardes compartidas con amigos de esfuerzo sosegado... charlas, risas, silencio y canciones.

Gente sencilla, gente humilde que se rie de su insignificancia, sin mas.

Me he levantado poeta. !!!BUENOS DIAS!!!

45kms y 1000 metros de desnivel

ROAD NINJA: trinchando cubiertas por Collserola

 Encontrar recorridos de carretera sin coches cerca de Barcelona no es fácil por lo que si tienes la bici de ciclocros en el mecánico: PAU TENA CICLISME, posíblemente el mejor mecánico de bicicletas de Barcelona pero !!!chisss!!! no digas nada porque ya empieza a estar saturado de faena.

Hay que reinventar algunos conceptos y dejarse llevar por la intuición y la sorpresa.

Ya que todo está inventado y requeinventado y no vas a inventar nada, por lo menos déjate llevar.

Primer entreno "serio" de la temporada

Con muchas ganas de dejarme llevar y rodar ya con culote corto y hacer kilómetros y subidas. Un recorrido muy interesante que poco a poco iré perfecionando para evitar coches todo lo posible.

No llevar cuentakilómetros, ni registrador de actividad física te permite una gran libertad, tú solo debes concentrarte en la carretera y no caerte, lo demás es anecdótico.

Llevar comida, agua, herramientas, teléfono... por el simple hecho de marcarte una ruta e intentar hacerla sin saber velocidad ni cadencia.

Permítame que insista pero... no tiene precio!!!
80Kms y casi 1600m desnivel según estimaciones de Ekibike.

CXs Ninjas: entreno específico para la Paris Roubaix Cyclo

Seguimos con nuestras salidas ninjas por el rio. Hace meses que compagino la salida de carretera del fin de semana con alguna por el Llobregat-Collserola y creo que este terreno, mas enfocado al llano, con piedras y vibraciones será un buen trabajo de cara a la Paris Roubaix Cyclo del próximo junio, así que a parte de la excursión semanal que hago con Ramón, añadiré un día de rio, kilometrada y trabajo para ir tonificando el tren superior.

Último entreno Pre Talaia 2016

 La foto es un fotomontaje pero, si tuviera que resumir con alguna imagen mi temporada correteril de este año sería con una de un sendero que hay mas allá de Sant Pere Martir entre el bosque que va a dar a la Carretera de las Aguas en Collserola.
Un tramo de apenas un kilómetro que es mágico y que prometo hacer un pequeño video ahora que dejaré de correr hasta que vuelva el frio.

Para mí son ciclos naturales, según la temperatura haces una actividad u otra. En invierno me apetece correr, y si hay que correr mejor por tierra y si es por tierra, por el monte con terreno variado de sube y baja. Evito la Carretera de las Aguas ya... demasiado plana y aburrida.
Pese a lo que pueda parecer, es menos lesivo - a menos que te caigas claro - los gemelos aguantan mas, las subidas extremas las haces andando pero un notable nivel en las pulsaciones, es mas divertido el monte, las bajadas fortalecen los cuádricpes en modo frenada y el trabajo de propiocepción que surge del terreno irregular y de piedras es muy interesante.

Aunque bajes lento forzando los cuádriceps todo ese trabajo en terreno irregular refuerza la zona alrededor de la rodilla y toda la parte de tendones de la parte baja de la pierna.

Aquí correr lento es un trabajo de fuerza importante.