Mas herramientas para descubrir Collserola. (Corriendo, en bici ó a pié)

Por fin ha llegado a mis manos un libro que le tenía ganas.
 Nuestro entrañable amigo Eliseu T. Climent (Gravel Bikes) hace un estudio muy profundo y detallado en 20 rutas de diversa dificultad. (Tres de la TRES60 que darían toda la vuelta a la gigantesca superficie de la Serra de Collserola... )

 Collserola es uno de los parque metropolitanos mas grandes del mundo, 11.000 hectáreas. ¿Cómo hacernos una idea aproximada de lo que serían 11.000 hectáreas?

 He hecho el cálculo y sería un rectángulo de 8Kms de lado por 13Kms de largo.

7 Desiertos con Un Par de Ruedas por Sergio Fernández Tolosa

 Hoy nos visita, Sergio Fernández Tolosa...
 porque yo he venido aquí a hablar de mi libro ... (frase memorable de Paco Umbral...)
¡¡¡El regalo estrella de esta Navidad!!!  
7 Desiertos con un par de ruedas, un libro maravilloso, ahora la edición de lujo (tapa dura) a precio imbatible, sólo 20 euritos revoltosos, oferta especial hasta la noche de Reyes ¡que me los quitan de las manos!

EspaiBici (c/ Bruc, 63 Barcelona)

Preparando la Cavall d´Acer 2017 (Photo: Xavi Calvo)

Xavi Calvo nos ofrece un precioso album resumen de la primera jornada de reconocimiento de la futura Cavall d´Acer 200K como primer tast-test por un recorrido de leyenda de la mano de Miguel Santalices (Espai Bici Barcelona.)

¿Fin de semana intenso, vigoréxico ó en MODO CABRA?

El viernes, para estirar piernas de cara al domingo corrí por mi circuito habitual de 7´3Kms bajando 2´ mas de mis anteriores registros!!! 45´justo a 6:10¨el mil!!!

 El sábado di por iniciada mi temporada de bicicleta de "montaña" - ciclocros light- en Vilanova con un discreto recorrido por los Balcones y la Talaia volviendo por el Golf del Corral d´en Roc y la Figuera.

Ó mejor explicado con los topónimos própios del lugar: inicio de la ruta en la Ronda Ibérica a la altura de la Torre de l´Inmortalitat dirección a la Masía d´en Cabanyes girando a izquierda por el Cami Ral, siguiendo por el Camí d´en Mas Artís paralelo al Torrent de la Pastera para antes de llegar a el Mas d´Artís girar a la izquierda por el Camí de Les Mesquites girando en el cruce a la derecha por el Camí de la Serra del Gat y subir por la fuerte pendiente (Los famosos Balcones con rampas del 20%) para en el primer curuce a izquierda, con barrera, girar dirección a La Talaia hasta cruce anterior a Fita dels Tres Termes (puesto de vigilacia que no vigila nada) para girar a la  izquierda por fuerte pendiente asfaltada hasta Corral d´en Roc (Pitch & Putt Portal dén Roc), seguir por camí lateral izquierdo del golf, camí del Corral d´en Roc (ojo con las pelotas) bajar por el Torrent de Sant Joan todo recto por el Camí dels Escalons pasando por la Bassa d´en Creixell (Bar La Figera) volviendo a Vilanova i la Geltrú por la Sinia Artigas- Ronda Ibérica.

Unos discretos 16kms que alguna vez los he hecho corriendo a pié... pero que con 380 metros de desnivel me sirvieron parar estirar piernas y probar unos neumáticos del Decartón.

Comienzo de la temporada carrera a pié 2016-17

He empezado a correr poco a poco, septiembre ha sido la adaptación a las agujetas, pocas, y ya voy corriendo un par de veces por semana por tierra y montaña a ritmos caracoleros.

Sábado: 7,5 kms 47´a 6:16 mil ruta clásica.

Lunes: 8,3 kms 1Hora a 7¨14 mil con tramos subida andando.

La temperatura ya acompaña, aunque aún hace calor, y este domingo debuto en la alta competición en los 10K del TRAIL Run TACÓ en Vilanova i la Geltrú desde el Centro Cívico del Tacó.

Inscripciones presenciales en el mismo centro cívico o en XTERRA Sports Vilanova.

Por 13€ camiseta técnica, bocadillo, bebidas, fruta...

¿QUIEN PUEDE DAR MAS?

ROAD NINJA: trinchando cubiertas por Collserola

 Encontrar recorridos de carretera sin coches cerca de Barcelona no es fácil por lo que si tienes la bici de ciclocros en el mecánico: PAU TENA CICLISME, posíblemente el mejor mecánico de bicicletas de Barcelona pero !!!chisss!!! no digas nada porque ya empieza a estar saturado de faena.

Hay que reinventar algunos conceptos y dejarse llevar por la intuición y la sorpresa.

Ya que todo está inventado y requeinventado y no vas a inventar nada, por lo menos déjate llevar.

25K La Talaia

Hacía años que la perseguía y este año por fin ha sido posible. 

No es una cursa fácil, la montaña del garraf es muy escarpada con mucha piedra pero si te la tomas para acabarla es muy recomendable. La organización, el ambiente, todo es de primera ya que son cursas a las que todavía no ha llegado el marketing y son estupendas, hechas por la gente de casa con mucha ilusión y mimo.

Ha sido mi primera cursa como veterano y si bien he ido muy corto de kilómetros he tirado de "clase" sabiendo que al final petaria de rampas, y eso que paré en todos los avituallamientos, pero tuve una tonta caída en un trozo llano a mitade de recorrido y eso me ha hecho andar bastante mas de lo previsto porque no me fiaba de mis reflejos, así que mi excursión se ha ido a las 3 horas y media con lo que acabar al final ha sido todo un reto.

 Tengo mas agujetas en los brazos de parar el golpe que otra cosa.

 Finaliza así también mi temporada pedestre hasta que vuelva el frio, ahora solo me centraré en la bici hasta julio. Con el calor dejo la actividad física.

Para mí, para un señor de 50 años, estas cursas hasta el km 15 están bien, no requiere mucho entreno - 1 sesión a la semana - pero mas allá de 20 kms hay que hacer mas fondo, así que para lo que he entrenado, ahora al día siguiente de la cursa me siento muy satisfecho.

!!!FELIZ de haberla acabado!!!

Último entreno Pre Talaia 2016

 La foto es un fotomontaje pero, si tuviera que resumir con alguna imagen mi temporada correteril de este año sería con una de un sendero que hay mas allá de Sant Pere Martir entre el bosque que va a dar a la Carretera de las Aguas en Collserola.
Un tramo de apenas un kilómetro que es mágico y que prometo hacer un pequeño video ahora que dejaré de correr hasta que vuelva el frio.

Para mí son ciclos naturales, según la temperatura haces una actividad u otra. En invierno me apetece correr, y si hay que correr mejor por tierra y si es por tierra, por el monte con terreno variado de sube y baja. Evito la Carretera de las Aguas ya... demasiado plana y aburrida.
Pese a lo que pueda parecer, es menos lesivo - a menos que te caigas claro - los gemelos aguantan mas, las subidas extremas las haces andando pero un notable nivel en las pulsaciones, es mas divertido el monte, las bajadas fortalecen los cuádricpes en modo frenada y el trabajo de propiocepción que surge del terreno irregular y de piedras es muy interesante.

Aunque bajes lento forzando los cuádriceps todo ese trabajo en terreno irregular refuerza la zona alrededor de la rodilla y toda la parte de tendones de la parte baja de la pierna.

Aquí correr lento es un trabajo de fuerza importante.

Pleno de bicicleta el fin de semana

El sábado una salida especial con la Cotesua (ver video)
 105 kms y 1300metros de desnivel aproximado.

Y el domingo una salida para estirar las patas de 70kms comprobando el recorrido de la 5ª Tusinus Van De Ronde...

Vigorexia Ninja: muy cerca del precipicio...

Aprovechando las buenas temperaturas de este invierno inusual, corriendo a pié o en bicicleta, he empalmado 5 días de actividad física y por tanto uno llega a hacerse la inevitable pregunta de: 

¿no estaré un poquito vigoréxico?

Ahora podría la típica explicación del diccionario de la Real Academia de la Lengua, con aquello del limpia, fija y da explendor... -que bien parece mas un eslógan publicitario de una dentadura postiza- 

Vigorexia, dícese de ... (recurso literario mas chusquero por Dios!!!) 

!!!Que no!!! Que si te interesa saberlo te lo buscas tú en el diccionario, que ya está bien de dárselo todo hecho a la gente... venga majo/a, levanta el culo.

49º Cross de Sant Pau

 Mi segundo Cross de Sant Pau de Ribes se ha convertido en una cita pedestre referente para mí... cerca de casa, 4€, ambiente familiar, barrita y agua en el Montgrós, cronometraje, fotos gratis, butifarra y cerveza final... estas son las pruebas, lejos de la comercialización mas brutal, que hacen afición.

Deberíamos volver a correr en este tipo de cursas, potenciar su "sencillez" en una jornada festiva en la montaña junto a la caminada popular compartiendo recorrido y en mi caso, con el dorsal solidario de la Marcha Solidaria Alba Pérez. 

Hoy en dia si no grabas con DROME, no eres nadie...

Cualquier productora importante de video con cara y ojos tienen verdaderos expertos en registrar imagenes con drome y sin son videos de deporte muy extremos ni te digo pero pocas veces los resultados son tan espectaculares como el siguiente video...

En una sola toma (plano secuencia) desde que el ciclista sale de la camioneta entre la coordinación del ciclista, el piloto del drome y el, seguro, segundo operario que sigue de forma remota con la cámara al ciclista.
!!! IMPRESIONANTE COREOGRAFIA VISUAL!!!

E Bike: pon un motor en tu bicicleta!!!

  HAIBIKE XDURO AllMtn RC 

Cuadro de aluminio; Doble suspensión;  cubierta Schwalbe; 27.5 Pulgadas; anchura neumáticos: 57.15 mm; Peso: 21.5 kg (aprox.)

 + INFO<<<

Un interesante informe/entrevista de nuestro colaborador, Javier Puig, sobre el emergente mercado de las bicicletas eléctricas, en este caso de BTT, que abre una muy interesante visión desde el concepto ejercicio físico tradicional y la posiblidad de la ayuda de un motor, en este caso eléctrico.
Dejando de un lado los posibles prejuicios, aquí va la opinión de un ciclista que ha hecho esta transición y nos revela sus primeras sensaciones.

CICLOTURISMO CROSS

Cicloturismo Cross 15 sep from CICLISMO NINJA canal de VIDEO on Vimeo.

La grandeza de ir despacio: caminos de tierra

Lo que para muchos es un inconveniente, polvo, mal piso, piedras, ¿pinchazos? en el fondo es un tesoro que no será eterno cuando a alguien se le ocurre asfaltar y se acabe la magia de ese momento en soledad por un paraje que todavía no ha sido violado por el automóvil porque cuando la necesidad de las urbanizaciones lo requieren, se asfalta una vía, se intensifica el tráfico y la velocidad y ya estamos otra vez como en infinidad de carreteras secundarias que los lugareños se las conocen y van a toda ostia para ganar unos minutos... la tierra, los baches juegan a favor del ciclismo lento, del contemplativo, del humano... no en nuestra contra porque si todos vamos mas despacio, siempre ganan los mas débiles!!!

Poder transitar por un tramo practicable de camino de tierra, gravel, esterrato - ó como lo quieras llamar- si ello te aleja de la multitud, de las vias rápidas, del tráfico y la contaminación y te ayuda a transitar por un paraje y un paisaje agradable, eso es un tesoro que como todo en la vida, no durará eternamente así que disfrútalo antes de que lo "quiten"...

(Foto: camí forestal de Torrelles a Begues)

¿Para qué te desviarías por una carretera empinada con un buen tramo de camino de tierra teniendo al lado una carretera en buen estado? ¿Quizás para poder disfrutar de este paisaje entre viñedos...?
Esta es la GRANDEZA de poder decidir ir despacio ó no... y los caminos de tierra ayudan muchísimo en ese sentido.

(Foto: Viñedos en Viladellops)

Otro fin de semana completo: Ruta del Opio y Mitja rural de Ribes

Sábabo final de temporada con los Tusinus en el Delta del Ebro con la entrega de premios del Tuci World Tour 2014.

Y sin apenas descanso y con el horario de invierno, inicio oficial  de la temporada running con los 14kms de la Mitja Rural de Ribes con día espectacular por los caminos típicos de Ribes...sin dorsal. ni chips ni clasificaciones... 6€ con 2 avituallamientos y butifarra + bebida final.
!!! MAS QUE GENIAL!!!!

Salida relámpago hacia la Talaia

 Tener una horita de sol, ganas y una bicicleta ligera de ciclocros hace que las salidas cortas si te las tomas con un poco de nervio, de punch con la entidad de estos muros, las últimas horas de sol y el encanto de nuestra montaña mas cercana convierten una salida rutinaria en algo muy especial sobretodo por una zona tan castigada por los incendios.

Gravel a Fábrica Mortiz

Dentro de las actividdaes de la FÁBRICA MORITZ de Barcelona se celebró ayer lunes el Festival CYCLO 08 con diversos actos donde sobresalía la presentación en sociedad de GRAVEL CYCLES.

34 x 32: test en el Ratpenat!!!

Y al final me lo puse, el mismo desarrollo que llevo en la bici de ciclocros: 34 de plato pequeño con un cassette Sram de 10 velocidades 11-32 por 45€ el modelo mas sencillo de 292 gramos que viene muy perforadito para que no pese mucho.

(11-12-13-15-17-19-22-25-28-32. Es como si llevaras un triple de los de antaño con un 30x28 por arriba y algo mas de 53x12 por debajo!!!)

Gano un diente por debajo y 4 dientes por arriba que suponen un claro alivio sabiendo que llevas una buena "reductora" sin tener que cambiar el cambio trasero por el de patilla larga ya que es compatible con Shimano al 100%.

PLATO único para CXs

SRAM plantea el plato único CX1 con la llegada de los cassetes de 11 coronas con el denominador comun de los 11 dientes en el piñón pequeño. 11-26 y 11-28, y 11-32 con cambios WiFli.  Y una diversidad de platos al gusto: 38, 40, 42, 44 y 46.

Un estudio por encima de los desarrollos alcanzados sería este:

(Clika en la imagen para agrandar)