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lunes, 25 de marzo de 2013

Atención a las Grandes Clásicas

Se celebró la 56e E3 HARELBEKE vrijdag 22 maart 2013 donde Cancellara volvió a dar un recital escapado 35 kilómetros... 
El domingo fué el turno para la Gent-Wevelgem que fué para Peter Sagan con un entonadísimo Flecha 4º... ya va afinando de cara a las Grandes Clásicas Belgas que son el  Tour de Flandes el próximo domingo y al siguiente la increible Paris-Roubaix!!!!
Entrada de Peter Sagan en meta...

viernes, 22 de marzo de 2013

Cómo acabar una maratón!!!

Ha pasado un mes de esta foto y ahora quizás sea hora de explicar como lo hice (cómo lo hicimos pues aquí se corre con mucha gente a la vez...) porque a veces me pregunto cómo pudimos correr 42kms si ahora ponerte a cruzar la calle corriendo me parece un martirio. Esto de correr de mas mayor empezó hace unos años cuando al salir de trabajar y para coger el tren a veces era incapaz de correr 100 metros seguidos y un día me dije que eso no podía seguir así, que por lo menos si te sacaran una navaja que pudiera correr 1000metros a full, era vital, que con 40 años yo no podía estar en ese estado de forma...
Lo primero decir que yo de pequeño hice atletismo pero éramos "velocistas" y correr mas de 30 minutos en el calentamiento era lo máximo, aún así en invierno hacíamos cross, campo a traviesa y como no aquello era un martirio de salir a toda pastilla con frio y con la boca seca de ácido láctico.
Luego vino la época de cuatrocentista y ya había que rodar mas pero jamás había corrido mas de una hora, bien. Con la edad uno pierde elasticidad en los músculos y tiende hacia el perfil de corredor popular.
Luego vino la bici y ya no corría nada en absoluto, bien, ¿cuando volví a correr?
Cronología
2008 octubre corretear para acabar la Popular de Vilanova, luego continué, San Silvestre para acabar mi primera Mitja Marató en enero del 2009 en Sitges, luego temporada bici para volver en octubre con la Popular, Mitja Marató de Vilanova en diciembre y empalmar con la Media de Sitges del enero del 2010 con muy buen resultado y los 10K de Sant Antoni, iba a ir a por la Mitja de Gavà pero problemas con los gemelos me hicieron volver a la bici y ya no pude correr un año entero y 2011 en blanco.
Parecía que no podía correr mas pero poco a poco comencé a correr muy poco a poco en agosto del 2012, Popular de Vilanova suave, 10K del Mediterrani para hacer marca en la Mitja de Vilanova y después de retirarme en la Media de Sitges sin saber muy por qué pude acabar la Maratón de las Vias Verdes del 2013.
¿Qué he hecho distinto? Correr muy suave siempre, parar de correr instantaneamente al primer síntoma de pinchazo, hacer algo de montaña y dejar la bici 2 meses para preservar la zona.
Ahora os pondré un resumen de lo que he entrenado estos últimos 7 meses que es lo que he hecho como entrenos, como vereis no he entrenado mucho, la marca final tampoco es buena pero cuando uno no sabe si podrá correr o no, al final eso es secundario y destacar que de forma irregular, combinando bici y correr en invierno, esto lleva un trabajo de unos cuantos años, se podría decir que de forma tranquila después de hacer 2 diezmiles 10K, 4 media maratones y una de montaña puede que estés preparado para acabar una maratón, por lo menos a mi me ha funcionado.
Entrenos últimos 7 meses:
Si lo podeis agrandar (clikar en la tabla)  y analizar aquí os pongo el volumen de estos 7 meses, agosto intentando correr con pinchazo a principios de septiembre, sabed que estaba compaginando salidas con bici y aún hacía bastante kilometros. Como veis septiembre tuve que volver a empezar si quería correr la Popoular de Vilanova... la corro y sin apenas ritmo encaro los 10K del Mediterrani con 59´ a poco menos de 5 el mil, no podía ir mas rápido, en noviembre ya comienzo a corretear por la montaña cosa que os aconsejo mucho... acabo mi primera cursa de 18kms y ya pienso en la Mitja de Vilanova pero ni he podido hacer kilómetros rápidos ni nada, la Mitja mejoro mi mejor marca por un segundo gracias a mi liebre Fabricio, pasé muy bien el 10K pero del 10 al 16 tuve q bajar el ritmo porq si no no llegaba. Empalmé con la Cronopic que me gustó mucho, y ya luego hicimos la salida a Sant Ramón de casi 20kms y allí me di cuenta de que podía intentar acabar una maratón, aquel día vi la posibilidad. Entonces ya mi mente iba a haciendo fondo y no trabajé el ritmo para nada, solo subía pulsaciones si hacia montaña. Intenté mejorar el ritmo 4 días antes de la Mitja de Sitges con 30 rectas y me casqué el isquio... otra vez otra semana en blanco, vuelvo y en el test de los 20kms pinchazo en el Km18... andando otra vez. Decir que ya en enero he dejado totalmente la bici... otra semana en blanco recuperando, vuelvo y hecho polvo, creo que por que di sangre unos días antes hice 10kms totalmente destrozado, ir al Mas Artis por pista y volver totalmente vacio pero a los dos días sabía que tenía que hacer la tirada larga de 25kms q habían hecho mis compañeros de entreno y pude ir desde Bellvitge hasta el apeadero de Castelldefels 22kms sin molestias en los gemelos pero bastante mal de forma. TRES semanas antes de la maratón otro día hice 21kms con mejores sensaciones, y 4 días después en el test de 30kms, hicimos 29,5 en 3 horas y allí ví como me iría en la maratón, la podría acabar, sufriendo pero si no habían pinchazos era posible, os podeis imaginar como debía de ir corriendo con mucho cuidado... Todavía 12 días antes de la maratón corrí 21kms en dos horas y ahí si me demostré que la podría acabar.
Ya fuí bajando el kilometraje, haría algún 10mil, la semana antes muy poquito y lo que si hice es la semana antes comí mucho, el cuerpo estaba preparándose y comí hidratos, pasta, arroz... llenando depósitos.
El día fué muy frio (-5 grados en la salida) pero a los 10 minutos ya íbamos sudando, de cara al sur, con sol, con mi amigo SEAN... lo pasé muy bien pero visto ahora con todos los datos, la maratón no deja de ser UN PEQUEÑO MILAGRO!!!!!

jueves, 21 de marzo de 2013

Terraza Bar Club Pavé

 Ayer tarde menudo entreno... insufrible, viendo la Volta en Pavé!!!!
Menudo lujazo poder ver la Volta, las Clásicas, el Giro... desde esta plaza tan particular, una terraza dentro de una tienda de bicicletas, LA TIENDA DE BICICLETAS!!!!
Precios muy económicos y un café estupendo, infusiones pero también birras y cosas para picar... estos cuando vuelvan del entreno arrasarán.

martes, 19 de marzo de 2013

lunes, 18 de marzo de 2013

Sábado de entreno doble por carreteras con encanto...

11 en la partida, falto yo haciendo la foto y Jaume Simón que estaba haciendo pi-pí aquí en el mirador de Forès. Una salida especial con 7 que hemos ido en tren hasta Valls (Frederic Ràfols, Ángel Peña, Isidre Cañellas, Josep Esteve, Alberto Rodriguez, Nuria Escuer y Jaume Simón)  y tres valientes intrépidos que participarán el mes que viene en la Amstel Gold Race Ciclo (Germán, Jordi y Pedrito) que han ido en bici hasta Vallas para a alargar la etapa de cara a esos 250kms a principios de abril en Holanda con una cantidad de duros repechos (muros) que la hacen treméndamente dura. Y dicen que Holanda es llana!!!
Para después de Valls  adentrarnos en la Conca de Barberà por carreteras con encanto por el Serral, Forès (866m de altitud) y por la cresta de la Serra de Tallat...
Que como podeis imaginar en un día fresquito y por altitudes como estas, mas el viento y de vuelta alguna remojada guapa, al final los 120kms con constantes repechones y un altitud total de 1700m acumulados se ha hecho durillo.
 Un tramo nuevo para casi todos después de Forés por Conesa, les Piles, Biure, Pontils y ...
... Santa Perpétua del Gaià para ir a encontrar la carretera de Querol a través de un repechón potente que evita l´Esblada y dar un rodeo de unos 6kms pero que se agarra cosa mala.
Un buen almuerzo en Querol y de vuelta por Santa Cristina con lluvia, viento en contra, frio y relevos guapos. Unas carreteritas con mucho encanto que hoy le hemos querido dedicar a ARTURO que nos dejó hace 2 años y como excursión especial se la hemos querido dedicar.
TOTAL 120kms los que hemos ido en tren y 170Kms los Amstel Race!!!
Por tanto si los del domingo no salieron, que lo dudo, lo del sábado fué entreno doble en todos los sentidos...

viernes, 15 de marzo de 2013

ESPORT3.CAT

Esta semana, desde el lunes 18 (Calella) al domingo 24 de marzo (Barcelona) en directo por Esport.CAT toda la evolución de la 93ª edición con unas ETAPAS muy interesantes con dos jornadas seguidas de alta montaña (Valler 2000 etapa3 y Port Ainè (etapa 4) y por lo que a nosotros respecta, la última etapa del domingo que pasa por Vilanova i la Geltrú (km 16) con Sprint Intermedio un poco antes de las 2 de la tarde en la carretera principal a la altura de la avniguda Samà para pasar las costas y ya en Monjuïc efectuar 8 subidas a Monjuïc con sprint final sobre algo mas de las 4 de la tarde.

Pero aquí no acaba la programación de ciclismo ESPORT3.CAT para este año:

  - Milàn San Remo diumenge 17 de març.
18/24 març Volta a Catalunya.

- 1/6 d´abril Volta País Vasc
-4/26 d´abril Giro d´Italia

miércoles, 13 de marzo de 2013

Salida con la bici de carbono...

 Qué sensaciones mas raras con la bici "buena" ... y lleva casi el mismo desarrollo pero, me ha costado pillarle el golpe de pedal, las manos mas elevadas, demasiado erguido para mi gusto acostumbrado a la ROMANI de acero y su geometría mas "chepera".
 Primeros encuentros con los repechos y se nota o que todavía estoy recuperandome de la maratón, las piernas no iban, o que el ritmo de maratón era muy bajo pero subiendo mas allá de Viladellops he puesto "todos los hierros" 34 x 28, mas que nada por no forzar la rodilla y porque me noto un poco cansado de patas.
 Luego he retomado el espléndido camino de Moja a Els Monjos y como se hacía tarde me he dado vidilla por el pantano para llegar con luz.
45kms que quizás por el viento han parecido mas para poco a poco ir cogiendo el ritmo... como si dijéramos estoy a principio de temporada, en la fase de hacer capilares, este año voy mas retrasado pero como de objetivos solo tengo Remences y me pongo muy rápido en forma, y con la misma rapidez me paso... a 2 meses de Remences ni me planteo mas. 
Salidas con poco tráfico, mucho camino rural y algún que otro repecho consistente...

martes, 12 de marzo de 2013

CLUB de FANS NINJA 2013

!!!Todo buen personaje mediático ha tener un buen CLUB de FANS!!!
(No es un fotomontaje, son compañeras de trabajo que querían hacerse un calendario y julio lo han dedicado al Tour de Francia)

 

lunes, 11 de marzo de 2013

Literatura Ciclista en Pavé Culture Cycliste

Siempre es bonito visitar Pavé, aquel lugar mágico, la catedral del ciclismo auténtico, un espacio muy especial donde dejar ir la imaginación y ojear estupendos libros...
Una muy bien elegida selección de títulos para comprar con las últimas novedades...
Volúmenes difíciles de encontrar o de ver juntos.
No solo en castellano, catalán, inglés, italiano... sino verdadros tesoros belgas con suculentas imagenes...
 También hay una sección de libros no para vender sino para curiosear y que se te caiga la baba...
 Con todas las referencias posibles al mundo del ciclismo...
 ... desde miniaturas, películas relacionadas, anuncios...
 Volúmenes pintorescos...
 Muchos de la maravillosa época del ciclismo épico....
Verdadéramente después de tantos y tantos casos de dopaje los aficionados nostenemos que refugiar en el recuerdo de otras épocas doradas que el poso del tiempo han convertido en irrepetibles.
Todo presidido por la imagen del ciclismo de antaño representado por Juan Antonio Flecha en una foto actual pero que tomada sobre las rústicas carreteras de pavé del norte de europa nos trasladan a esa mítica que tanto necesitamos para poder volver a creer en el ciclismo.
No todo se basa en darle a los pedales... también tenemos que entender, comprender y admirar lo que nos transmiten los libros.

sábado, 9 de marzo de 2013

La Ruta de la CEBA 2013

 La crónica con los  TUSINUS por la Ruta de la CEBA (cebolla)

Primera prueba puntuable de la TUCI PRO-TOUR del 2013 por el Baix Llobregat

viernes, 8 de marzo de 2013

Bicing lila: qué nivelazo!!!

Oh, Señoras y Señores, qué bonito, qué nivel, qué cosa mas cutre.
Nos podemos imaginar el nivel cultural y humano del individuo que puede llegar a hacer esto... pintar una bici del Bicing... ¿para qué? ¿quizás para camuflarla? Y además no sabe ni meter la cadena... un inutil integral y lo malo es que si te lo encuentras por la calle no le puedes decir nada... son unos matones!!!
Un día después seguía allí... y han pasado els Mossos y he dado parte.
Me pregunto si alguna vez pillaran a uno de estos si les pondrían multa por no llevar casco... que se ve que van a obligar a llevar casco incluso en ciudad.
Son muchos años viendo bicis del bicing tiradas en Bellvitge y la zona del Gornal, muchos años de niñatos sin educación, sin oficio ni beneficio que se entretienen robando lbicis para luego  romperlas haciendo el gilipollas y ya en el sumun como este, que la pinta de lila!!!
!!!GILIPOLLAS!!!
(Ya que no les podemos decir nada en la vida real...)
¿A dónde vamos con esta clase de personal? incivismo gratuito, desprecio por los demás y lo social... menuda panda de gilipollas, por lo menos algunos las roban y las venden pero ... ¿y estos?

jueves, 7 de marzo de 2013

Lo bueno de los charcos es que se ven muy bien los baches...

Repasando la ruta del próximo sábado la Tusinu Van De Ronde, este año al final será una simple ruta de la alcachofa ( o mas comúnmente conocida, de la seba) podemos comprobar que hay bastante agua...
 He repasado algunos nuevos tramos... muy interesantes a través de pinedas pero al final llegando a la zona de Castelldefels....
 Ya sabeis que aquello se inunda bastante y pese que he atravesado algunos tramos por el agua al final...
... la Riera dels Canyars imposible pasarla como veis en la foto. Una pena porque te deja a la altura de la Pava y es un tramo muy chulo.
 Ya veis el estado de la máquina... barro y acero, bonita estampa.

Este video seguro que te emocionará...

Igual lo reconocerás por aquel anuncio de cerveza que cantaba algo así: "un planeta llamado mundoooo..."
Se llama Oscar d´Aniello y este es el trailer de una película que te va a gustar, tiene unos grandes conocidos ciclistas y una banda sonora inponente.

miércoles, 6 de marzo de 2013

Temporada pedestre (Off road)

Dentro del siempre interesante blog (blogcindario) del Gran Quico Ràfols tenemos un resumen de su temporada pedestre que este año se ha centrado mucho mas en cursas de montaña, cronopics, kilómetros verticales y mucha ruta por la montaña.
Aquí vereis como relata la última prueba, un verdadero kilómetro vertical en altitud de 5kms de subida con tramos tan impactantes como este...
Una opción muy válida a para seguir en forma durante el invierno, haciendo un ejercicio muy interesante que está enganchando a mucha-mucha gente de forma que muchos evitan el asfalto para adentrarse en los montes cercanos de día, y también de noche, como el colega Jorge Rodriguez que es un enganchao a correr por la noche por la montaña con buenos frontales
Yo por mi parte este año debuté en la 2 Cims de Querol de 18Kms con el Quico y me gustó mucho, luego la Cronopic del Turó de les Tres Partions en dos mangas que fué muy divertido y luego la maratón de las Vias Verdes con un 70% del recorrido por tierra pero después de la maratón noto la falta de ritmo alto por lo que lo suyo sería hacer una vez a la semana tiradas por la montaña para subir las pulsaciones un poco de cara a la temporada de bicicleta.
Este fin de semana tienes el sábado el Sprint Vertical al Pic de l´Àliga a las 16H desde Canyelles y el domingo la Caminada Popular de 10Kms y la Cursa de Muntaya de 16.800Kms.

domingo, 3 de marzo de 2013

Homenaje Albert Balbis

Hoy un homenaje muy especial al compañero Albert Balbis que nos dejó hace un año en un infortunado accidente de moto...
... emotiva y multitudinaria respuesta de sus amigos ciclistas.
Mas fotos en el Blog de los Tusinus

viernes, 1 de marzo de 2013

Mañana una de las clásicas modernas pero muy mítica...

La Strade Bianche 2013
 Esta no es belga, se realiza desde SIENA (Italia) pero por los tramos de sterrato bien vale la pena ver como se desenvuelven los ciclistas!!!
Algunos tramos son los mismos que la Eroica... creo!!!
Aquí unos links y enlaces de interés
Mañana igual no llueve pero ha estado lloviendo todos estos dias y entonces...

 ... igual veremos imagenes como estas!!!!!
Me acuerdo un año que estaba viendo la tele en una zona de bares y vi ciclistas así y me dije: ah será alguna prueba de ciclocros pero luego, no se bajaban de la bici ni nada y empezé a ver caras conocidas, Vinokurow, Basso... COÑO!!!! Que es una etapa o carrera sobre tierra... creo que fué una etapa del Giro.

MENUDO ESPECTÁCIULO!!!!

Apuntado a REMENCES: me parece que las inscripciones van que VUELAN!!!!

Me acabo de apuntar a Remences, sobre las 11:30 y me han dado el dorsal 4388!!!!
No se cuantas plazas quedan pero creo que vuelan... DATE PRISA!!!!
Colegas que veo apuntaos de momento:
VELO CLUB NICOLAS Dorsal 156 Larga
VELO CLUB  Rafa Marco Dorsal 57 Corta (este no ha dormido... jjajaaa)
UC VILANOVA JOSEP MESTRE Dorsal 377 Larga
UC VILANOVA ÀLEX ZULLO Dorsal 4082 Larga
UC VILANOVA DANI MONTESÓ Dorsal 539 Corta (un clásico de las marchas)
UC VILANOVA VIcente Rodriguez Dorsal 595 Corta (el "colombiano")
UC VILANOVA Fran ROSALES!!!! Dorsal 491 Larga (otro q se acostó tarde)
Otro mas. UC VILANOVA Ángel Pela (LO BESTIOLO)...
PAVÉ CULTURE CYCLISTA David Collados Dorsal 121 Larga
PAVÉ CULTURE CYCLISTA/TUSINUS Mago Tusinu  Dorsal 4288 Larga
Y otro PAVÉ Alberto Rodriguez de Cunit Dorsal 799 Larga!!! No te olvides de la zapatillas!!!
... / ... a ver si se apuntan mas...
!!!!SUERTE!!!!

Salir en un video así no tiene precio... Cavall d´Acer 2017

TOUR de FLANDES CYCLO 2015

TOUR de FLANDES CYCLO 2015
A 3 grados bajo la lluvia...