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miércoles, 18 de abril de 2012

Entreno running-ninja

Este es uno de los entrenos ninjas que voy a patentar.

Parte 1: calentamiento- rodaje ad livitum de aprox. 15 minutos sobre 6 el mil.
Buena aclimatación para a continuación serie de 1000 metros a 4´41¨
Recuperación activa: un kilómetro mas o menos
Parte 2: serie de 2000 metros, parciales: 1erkm 5:11 total 2º km: 9:36¨parcial del segundo kilómetro 4¨25¨para Cristian y 3 segundos después yo, siempre me destroza en los sprints... soy mas diesel.
Vuelta a la calma sobre 1500m Total: 8,500metros en 44 minutos.

Pequeña molestia zona del gemelo derecho, mi zona sensible, pero bien.

Salir en un video así no tiene precio... Cavall d´Acer 2017

TOUR de FLANDES CYCLO 2015

TOUR de FLANDES CYCLO 2015
A 3 grados bajo la lluvia...